Qu’est ce que le Crossfit ?

Le Crossfit est une discipline sportive qui consiste à réaliser des mouvements à haute intensité.
Les séances se déroulent en groupe pour effectuer une série d’exercices chronométré. On appelle cela un WOD (Workout of The Day, L’exercice du jour) et l’originalité vient du fait qu’il ne soit jamais le même et donc fini la lassitude des salles de sports habituelles.

Les bases

Arrivé il y a plusieurs années des Etats-unis, notamment grâce à l’action de Reebook, le crossfit réuni 3 aspects majeurs qui permettent d’exploiter au mieux toutes les possibilités du corps :

• La gymnastique
• Le soulevé de poids
• Le Cardio

Au début, la discipline a été conçu comme un complément pour améliorer ses performances dans un sport principal. Une sorte de préparation physique pour les athlètes désirant progresser. Mais rapidement le système a plu et c’est devenu un sport à part entière.

Chaque année, un championnat du monde est organisé pour trouver l’homme et la femme la plus « fit » du monde.

Les 10 compétences du Crossfitteurs

Mais, avant tous le crossfit a été conçu pour faire travailler 10 compétences primordiales pour un être humain :

• L’endurance Cardio-vasculaire : La capacité à utiliser efficacement l’oxygène
• L’endurance : La capacité à stocker et utiliser l’énergie
• La force : La capacité d’appliquer une force
• La flexibilité : La capacité de maximiser l’amplitude de ses mouvements
• La puissance : La capacité d’appliquer un force maximal pendant un court instant
• La vitesse : La capacité de répéter rapidement le même mouvement
• La coordination : La capacité de combiner plusieurs mouvements en un
• L’agilité : La capacité de réduire le temps entre deux mouvements
• L’équilibre : La capacité de maîtriser son centre de gravité
• La précision : La capacité de contrôler ses mouvements

Plus qu’un sport ?

Le crossfit, c’est une manière innovante de s’entraîner, mais c’est aussi bien plus. Il existe une réelle façon de vivre liée au crossfit basée sur différents concepts  pour avoir une vie plus saine.

Manger plus sainement avec le régime paléo, faire du sport régulièrement et le sentiment d’appartenir à une communauté, ça vous change vraiment la vie !

Bon après c’est vrai qu’en rester à l’aspect sportif est également gratifiant …

Les questions les plus courantes sur le CrossFit

Je suis pas très en forme, le crossfit est ce pour moi ?

Bien que le Crossfit semble un sport très demandant physiquement, il a l’extraordinaire capacité d’être modulable. Ainsi, vous allez vraiment pouvoir adapter les exercices à votre niveaux.
L’avantage de cette progression est que tout le monde peut y participer et trouver un challenge à la hauteur de sa forme physique. L’essentiel est simplement d’avoir la volonté de participer et de se donner à 100%.

Est ce que je vais avoir de gros muscles avec le Crossfit ?

Contrairement à une idée reçu, vous n’allez pas vous transformer en Mr ou Mme Muscle en faisant du Crossfit. Les exercices sont conçus pour développer son corps de manière équilibré. Vous perdrez de la graisse et gagnerez du muscle, mais votre corps se développera harmonieusement.
Après si vous voulez augmenter votre masse musculaire, c’est bien entendu possible mais il faudra travailler spécifiquement dans ce but en prenant des compléments protéinés par exemple.

Combien coûte un abonnement ?

L’abonnement à une salle officiel de Crossfit est plus élevé qu’une salle traditionnelle. En effet, vous assisterez à une séance coachée, c’est à dire qu’on vous donnera de vrais conseils pour vous améliorer et non pas simplement vous montrer les mouvements.
Le prix oscille donc également en fonction du lieu ou se situe la salle. En province, vous pourrez trouver des salles à 60€ par mois, mais dans Paris il faudra parfois compter plus de 100€.

Ou faire du crossfit ?

A vrai dire, il est possible du faire du Crossfit partout. D’ailleurs une salle de crossfit s’appelle une Box (boite) car pour pratiquer le Crossfit vous n’avez besoin que de 4 murs et d’un toit !
Si vous intéressé je vous invite à aller sur le site officiel trouver la salle la plus proche de chez vous : Par ici.